Советы психолога родителям выпускников, сдающих ЕГЭ

Характеристика

Основная помощь

Индивидуальные приемы

Помощь родителей

ПОДРОСТКИ С ХОРОШЕЙ ПЕРЕНОСИМОСТЬЮ СТРЕССОВ:

·   С детства отважны: не только не боятся риска и опасностей, но и стремятся к ним.

·         Отличаются большим интересом ко всему окружающему, все исследуют.

·         Самостоятельно учатся уже с начальных классов, а при переходе в средние классы их успеваемость не снижается и даже улучшается.

·         Им всегда нравились самые разные ситуации испытания их способностей, знаний и умений – они предвкушают их, как спортсмены важных стартов.

·         К прежним экзаменам они готовились самостоятельно и показывали хорошие результаты.

·         Во время контрольных и экзаменов они волнуются, но это делает их более собранными, ускоряет мышление и сообразительность.

·         Они с удовольствием делятся с Вами своими достижениями, в том числе в учебе и на экзаменах.

·         Неудачи на экзаменах не вызывали у них переживаний своей неполноценности, пессимизма, они «не опускали рук», а, наоборот, у них возникал азарт, стремление достичь успеха.

·         Такие подростки не требуют подхода к ним как к взрослым. Вам не надо развивать у них саму способность преодолевать стрессы, так что ваша поддержка должна сводиться к активизации у детей имеющихся ресурсов преодоления стрессов. 

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПОМОЩИ:

·  Психофизиологическая помощь.

Ø  Питание – регулярное, лучше 5 раз в день, но не есть перед сном.

Ø  Больше витаминов – овощей, фруктов, ягод (брусника, клюква, черника, черная смородина), лимонов и апельсинов.

Ø  Режим дня: не заниматься по ночам – заканчивать занятия не позже 22:00; перед сном - около часа отдыха и переключения внимания; сон не меньше 8-ми часов.

Ø  Подростку оптимально заниматься периодами по 1,5 часа с получасовыми перерывами и с применением в них приемов переключения внимания (указаны ниже).

·  Домашняя физиотерапия:

Ø  прохладный или контрастный душ с утра; вечером – успокаивающие теплые ванны (хвойные, ароматизированные);

Ø  массаж головы и шейно-воротниковой зоны (утром – интенсивный, стимулирующий, вечером – слабыми прикосновениями, успокаивающий).

·  На время подготовки к ЕГЭ лучше исключить работу в Интернете, если этого не требует сама подготовка.

·   Приемы переключения внимания, применяются в перерывах между занятиями. К типичным приемам относятся следующие:

ØПрослушивание музыки, успокаивающей подростка.

ØЧтение книг или просмотр фильмов – приключения, юмор.

ØЛегкая гимнастика (аэробика) под бодрящую музыку.

ØНепродолжительное общение с друзьями.

ØАутогенная тренировка (аутотренинг). Применяются разные варианты самовнушений. Можете предложить своему ребенку мысленно воспроизводить картины своих прежних успехов с похвалой себя за каждый из них.

ØКлассический аутотренинг: самовнушение в положении лежа или полулежа расслабления в руках и ногах; затем – теплоты и тяжести в них; затем – ровного и спокойного дыхания, а на этом фоне – внушение успокоения и готовности к успеху; наконец – произнесение формул бодрости и выхода из сеанса аутотренинга.

·  Волевая мобилизация:

Øпредварительное составление подробного плана действий,

Øпредвидение препятствий и вариантов их преодоления,

Øотдача самому себе приказа о начале дела,

Øотождествление себя с любимым героем (книг, фильмов) или авторитетным взрослым и др.

ØНа этой основе вы можете вместе с ребенком составить формулы аутотренинга, мобилизующие волю.

·         Необходимо создать для подростка благоприятную психологическую среду, поддерживающую преодоление им стресса, связанного с ЕГЭ. Такая среда создается следующими приемами: 

Ø  Более частый контакт родителей с ребенком – в перерывах между его занятиями, за совместной едой, вечером перед сном. 

Ø  Совместное и ежедневное подведение позитивных итогов дня – вечерами за чаем Вы можете рассказывать ребенку, что самого успешного было у Вас за день, и попросить его рассказать о своих успехах в подготовке к экзамену. Каждый успех взаимно поощряется.

Ø  Совместные с ребенком воспоминания о прошлых успехах в сдаче экзаменов.

Ø  Вы можете рассказать ребенку о своих собственных переживаниях на экзаменах и иных испытаниях и об опыте их успешного преодоления.

Ø  Стиль общения с ребенком – оптимистический, задорный, с юмором.

Характеристика

Основная помощь

Индивидуальные приемы

Помощь родителей

ПОДРОСТКИ С НИЗКОЙ ПЕРЕНОСИМОСТЬЮ СТРЕССОВ И НЕРАЗВИТОЙ СПОСОБНОСТЬЮ К УЧЕБЕ:

· С детства такой подросток отличается  страхами: он боится остаться один, темноты, животных, высоты, незнакомых.

·  Позже, при подготовке к школе и в младших классах, к ним присоединяются страхи проявить инициативу, самостоятельность, начать дело, допустить ошибку, страх оценки результатов, ответов на уроке, особенно – у доски.

· Чтобы избежать стрессов, связанных с испытаниями, дети пытаются избежать их (например, просят освобождения от экзаменов), сказываются больными.

· Стараются оттягивать приготовление домашних уроков под разными предлогами.

· На контрольных и экзаменах они сильно переживают и у них ухудшается мышление («ничего не могут сообразить»); в результате они не решают даже те задачи, которые в спокойной ситуации решили бы без труда.

· Они пытаются скрывать от родителей свои неудачи в учебе, отчего развиваются навыки защитной лживости.

· Подолгу переживают из-за низких оценок или, наоборот, те не вызывают у них стремления их улучшить, а лишь обостряют попытки уклониться от учебы.

· Ранее имели периоды трудностей в учебе и ухудшения успеваемости – в начале учебы в 1-2-м классе, при переходе в 5-6-е классы, при усложнении программы в 8-9-м классах. 

· Подростки с низкой переносимостью стрессов и неразвитой способностью к учебе нуждаются в непрерывной поддержке родителями и в длительной подготовке к ЕГЭ – в течение всего года учебы, или даже лучше – в течение 10-11-го классов. 

· Сущность такой подготовки – повышение у детей способности переносить стрессы, быть самостоятельными и организованными (сразу отметим, что в действительности помощь подобным детям в подготовке их к экзаменам, в том числе и к ЕГЭ, следует начинать гораздо раньше – с переходом в 5-6-й классы). 

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПОМОЩИ:

· Психофизиологическая помощь: аналогична помощи предыдущей группе, а, кроме того, включает направления, специально рассчитанные для данного типа детей.

Ø  Удлинение сна до 9-10 часов в сутки, можно с выделением из него 2-3 часов дневного сна.

Ø  Учащение вашего физического контакта с ребенком – обниманий и ласк.

Ø  Приготовление ребенку его любимых блюд.

Ø  Получение у врача (детского невропатолога, психотерапевта) лечения, укрепляющего и успокаивающего нервную систему ребенка (отметим, что современное успокаивающее лечение не только не тормозит нервную систему, а, наоборот, способно стимулировать интеллект и работоспособность); начинать лечение следует за 1-3 месяца до ЕГЭ.

(рекомендации аналогичны)

· Приемы переключения внимания, применяются в перерывах между занятиями. К типичным приемам относятся следующие:

Ø  Прослушивание музыки, успокаивающей подростка.

Ø  Чтение книг или просмотр фильмов – приключения, юмор.

Ø  Легкая гимнастика (аэробика) под бодрящую музыку.

Ø  Непродолжительное общение с друзьями.

Ø  Аутогенная тренировка (аутотренинг). Применяются разные варианты самовнушений. Можете предложить своему ребенку мысленно воспроизводить картины своих прежних успехов с похвалой себя за каждый из них.

Ø  Классический аутотренинг: самовнушение в положении лежа или полулежа расслабления в руках и ногах; затем – теплоты и тяжести в них; затем – ровного и спокойного дыхания, а на этом фоне – внушение успокоения и готовности к успеху; наконец – произнесение формул бодрости и выхода из сеанса аутотренинга.

·  Волевая мобилизация:

Ø  предварительное составление подробного плана действий,

Ø  предвидение препятствий и вариантов их преодоления,

Ø  отдача самому себе приказа о начале дела,

Ø  отождествление себя с любимым героем (книг, фильмов) или авторитетным взрослым и др.

Ø  На этой основе вы можете вместе с ребенком составить формулы аутотренинга, мобилизующие волю.

(рекомендации аналогичны)

· Необходимо создать для подростка благоприятную психологическую среду, поддерживающую преодоление им стресса, связанного с ЕГЭ. Такая среда создается следующими приемами: 

Ø  Более частый контакт родителей с ребенком – в перерывах между его занятиями, за совместной едой, вечером перед сном. 

Ø  Совместное и ежедневное подведение позитивных итогов дня – вечерами за чаем Вы можете рассказывать ребенку, что самого успешного было у Вас за день, и попросить его рассказать о своих успехах в подготовке к экзамену. Каждый успех взаимно поощряется.

Ø  Совместные с ребенком воспоминания о прошлых успехах в сдаче экзаменов.

Ø  Вы можете рассказать ребенку о своих собственных переживаниях на экзаменах и иных испытаниях и об опыте их успешного преодоления.

Ø  Стиль общения с ребенком – оптимистический, задорный, с юмором.